خانم نجمه فرجی

مشاور تغذیه
روز های کاری : شنبه ها از ساعت 16 الی 19 دوشنبه ها از ساعت 13 الی 16
تعداد مقاله : 11

نقش تغذیه قبل از ازدواج

نقش تغذیه قبل از ازدواج

تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای زنان بسیار حائز اهمیت می باشد . در این مطب سرکار خانم نجمه فرجی در زمینه نقش تغذیه قبل از ازدواج اطلاعات جامعی بیان می نمایند با ادامه مطلب همراه باشید …

نقش تغذیه قبل از ازدواج

نقش تغذیه قبل از ازدواج

نقش تغذیه قبل از ازدواج

یک رژیم متعادل اساس سلامتی است . زنان همچون مردان باید از انواع غذاهای سالم و از تمام گروه های غذایی لذت ببرند از جمله : دانه های کامل ، میوه ها ، سبزیجات ، چربی های مفید ، محصولات لبنی کم چرب و یا بدون چربی و پروتین بدون چربی .

اما زنان نیاز های تغذیه ای خاص دارند و در طی هر مرحله از زندگی زن این نیاز ها تغییر می کند .

قوانین مهم در تغذیه زنان

غذاهای غنی از مواد مغذی انرژی جهت زندگی پر مشغله زنان فراهم می کند و کمک می کند تا ریسک بیماری ها کاهش یابد .

نکته حائز اهمیت در استفاده از مواد غذایی مناسب برای بانوان میزان مصرف از هر مواد غذایی می باشد . برای مشخص شدن میزان مورد استفاده باید به یک متخصص تغذیه خوب مراجعه نمایید .

غذاهای غنی از آهن

آهن یکی از کلید های سلامتی و انرژی در زنان قبل و بعد از یائسگی است . غذاهای حاوی آهن شامل گوشت قرمز ، مرغ ، بوغلمون ، ماهی  ، کلم پیچ ، لوبیا  ، عدس و برخی از غلات آماده غنی شده با آهن هستند . منابع گیاهی آهن هنگامی که با غذاهای غنی از ویتامین c خورده می شوند راحت تر جذب می گردد . بنابراین غلات غنی شده با آهن را با توت فرنگی ، سالاد اسفناج را با مرکبات ، سوپ عدس را با گوجه فرنگی میل نمایید .

برای داشتن زندگی سالم باید در هر سنی تغذیه مناسب داشته باشید ، شما می توانید برای دریافت مشاوره در تغذیه به یک متخصص تغذیه مراجعه نمایید تا با توجه به نیاز بدن شما رژیم غذایی مناسبی به شما داده تا زندگی شاد ، سرحال و به دور از مشکل داشته باشید .

سرکار خانم نجمه فرجی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در زمینه انواع رژیم های غذایی پاسخگو شماست . جهت دریافت مشاوره می توانید با شماره ۶۶۹۳۳۸۶۹ تماس حاصل نمایید .

 

2 thoughts on “نقش تغذیه قبل از ازدواج

  1. مونا - فروردین ۲۷, ۱۳۹۸ در ۲:۲۱ ب.ظ

    من تو هفته ۱۵ بارداری فهمیدم دیابت دارم و به شدت می ترسم
    با رژیم خاصی میشه درمان کرد ؟ اصلا این نوع از دیابت ها بعد از زایمان باقی می مونه و ممکنه بچم دیابت بگیره ؟
    خیلی می ترسم

    پاسخ
    • heraclinic - فروردین ۲۷, ۱۳۹۸ در ۲:۳۵ ب.ظ

      بله حتما باید رژیم غذایی داشته باشند که درضمن کنترل قند بتوانند وزنگیری مناسب داشته باشند
      در بعضی افراد این دیابت بعد از بارداری هم ادامه می یابد ولی در بعضی افراد نه

      پاسخ

پاسخ

هفده + 1 =