باورهای غلط تغذیه در بارداری
برخی از باور ها از زمان های گذشته در بین تمامی خانم ها رواج داشته که برخی دلیل علمی و برخی دیگر بدون هیچ معلومات علمی می باشد . در این مطلب به برخی از این باورهای تغذیه اشاره می شود.
باورهای غلط تغذیه در بارداری
آیا مصرف ماهی در بارداری مضر است ؟
ماهی دارای محتوای مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، اسید چرب امگا 3 ، ویتامین ها و مینرال هایی مانند آهن ، ویتامین D، سلنیوم , روی و ید می باشند. مصرف این مواد مغذی برای بدن ضروری می باشند به ویژه در دوران حساس بارداری . بنابراین در طول بارداری مصرف ماهی مضر نبوده و خانم های باردار می توانند از آن در رژیم های غذایی خود استفاده نمایند. بهتر است از ماهی سالمون استفاده شود.
باید توجه داشته باشید که برخی از ماهی ها دارای الاینده هایی حاوی جیوه هستند و جیوه در دز های بالا باعث آسیب به جنین می شود ، در مورد مصرف ماهی باید بسیار حساس باشند. بنابراین خانم های باردار باید توجه داشته باشند که میزان جیوه در ماهی ها زیاد نباشد . این کار دشوار است . بنابراین توصیه می شود ماهی در این دوران مصرف شود ولی به دفعات محدود تا آسیبی به جنین وارد نشود و همچنین از خواص آن استفاده کرده باشند.
آیا مصرف کافئین در بارداری مضر است ؟
در زمینه مصرف کافئین در دوران بادرای باید بیان نمود که کافئین یک ماده محرکه است که باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود . بنابراین در دوران بارداری توصیه نمی شود. به دلیل وجود مشکل تکرر ادرار، باعث کم شدن اب بدن و ایجاد مشکلات در این زمینه نیز می گردد.
مصرف کافئین باعث تغییراتی در الگو خواب مادر و جنین می کند. در برخی از مطالعات در زمینه زایمان زودرس به دلیل مصرف کافئین وجود دارد .
از دیگر مشکلات مصرف کافئین می توان به افزایش احتمال نوزاد کم وزن اشاره نمود.
اگر کافئین به میزان مناسب و کنترل شده استفاده شود، می تواند این مشکلات را به همراه نداشته باشد.
به طور کلی بهتر است مصرف کافئین در طول دوران بارداری محدود شود، همچنین اگر مادری عادت به مصرف کافئین به میزان زیاد از قبل از بارداری را دارد و نمی تواند این عادت خود را رها کند، بهتر است نوشیدنی های حاوی کافئین را بسیار کم و یا در حد متوسط استفاده کند و از مصرف زیاد آن خودداری کند.
سایر مقالات
بدون دیدگاه