اهمیت تغذیه در زیبایی زنان

اهمیت تغذیه در زیبایی زنان

سرکار خانم نجمه فرجی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در زمینه اهمیت تغذیه در زیبایی زنان اظهار داشت : تغذیه در زیبایی اهمیت بسزایی دارد . در واقع برخی از مواد غذایی هستند که مصرف آن ها موجب افزایش شادابی ، سلامت و زیبایی در بانوان می شود .

اهمیت تغذیه در زیبایی زنان

مواد غذایی موثر در زیبایی زنان

همانطور که اشاره شد تغذیه نقش بسیار در زیبایی بانوان ایفا می کنند برخی از ان ها شامل :

امگا 3

از جمله این مواد غذایی می توان به اسید های چرب امگا 3 اشاره نمود . این مواد غذایی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن می باشد همچنین با خاصیت ضد التهابی که دارا می باشد . این اسید های چرب موجب رطوبت رسانی به پوست می شوند . علاوه به رطوبت شفافیت و شادابی  در پوست نیز افزایش می یابد . از دیگر خاصیت اسید های چرب می توان به براقی و زیبایی در موها می شود .

امگا 3 در چه مواد غذایی وجود دارد ؟

امگا 3 در ماهی به ویژه ماهی های سالمون ، بذر کتان ، گردو ، انواع لوبیا و روغن کالونا وجود دارد .

ویتامین c

از دیگر مواد غذایی مهم در زیبایی نقش دارد می توان به موادغذایی حاوی ویتامین C اشاره نمود . ویتامین C خاصیت آنتی اسیدانی داشته و موجب محافظت پوست در مقابل آثار مخرب اشعه ماورابنفش ( نور خورشید ) می شود . همچنین موجب افزایش قدرت ایمنی در بدن می شود . از بالا رفتن کلسترول خون جلوگیری می کند . از ایجاد لخته خون در رگ ها پیشگیری می شود . از نقش های مهم در خون می توان به ساخت کلاژن اشاره نمود . بنابراین مصرف روزانه منابع ویتامین C باعث طراوت و شادابی پوست می شود .

ویتامین C در چه مواد غذایی وجود دارد ؟

بانوان باید روزانه از مواد غذایی همچون سبزی ، میوه هایی همچون فلفل سبز ، انواع کلم ، گوه فرنگی ، اسفناج ، لیمو ، گریپ فروت ، نارنگی و مرکبات ، توت فرنگی و … باید مصرف نمایند .